中度抑郁诊断单电子版模板(中度抑郁诊断书Word)

刚在医院检查出中度抑郁症，怎么办？

首先，感谢您的邀请。如果您已经被诊断出中度抑郁，作为一名专业的精神科医生，建议您到正规精神专科医院就诊，以免耽误病情。

心理治疗是一种很不错的治疗方式，医生可以通过多种方式对患者进行治疗，可以避免药物带来的副作用。但是不是所有抑郁症都可以通过心理治疗缓解呢？答案是否定的。

在抑郁症的系统治疗中，心理治疗常常作为一种辅助治疗，也就是说在药物治疗的同时进行心理治疗，可以更加快速、有效的缓解抑郁症状。心理治疗对于轻度抑郁很有效，但对于中度、重度抑郁症，单独的心理治疗效果并不是很明显，常常需要配合药物治疗。

如果患了抑郁症也不要太害怕，抑郁症是可以治愈的。最重要的一点是，接受正规治疗、遵医嘱服药。抑郁症虽然很容易复发，但并不是治不好的，只是服药时间比较长。为了防止抑郁症再次复发，患者需要服药一段时间。

有些患者会很不理解，为什么我都好了医生还让我吃药。每当这个时候，我就会打这样一个比方，抑郁症就像是高血压，吃降压药时血压控制的很好，如果停药了，等体内的血药浓度下降后血压又升高了，抑郁症也是这样的。

而且抑郁症复发后治疗难度会加重，所以建议首次发病的抑郁症患者，服药到一定的疗程，以免病情复发。

目前虽然抑郁症的病因并不是十分明确，但现在有很多种抗抑郁药物对抑郁症的治疗是很有效的。氢溴酸西肽普兰、度洛西汀、文拉法辛、舍曲林，根据患者自身情况选择不同的药物。结合心理治疗，效果是很明显的。

对于难治性抑郁症、伴有精神症状的抑郁症、存在严重自杀观念过行为、严重据食的患者无抽搐电休克治疗（MECT）效果是很明显的。

得了抑郁症并不可怕，可怕的是自己的心态，时常保持一个乐观向上的生活态度，相信没有什么可以打败你。

如果检查出有中度抑郁症的话，你应该做到以下几点。

第一，你应该调整好自己的心态，一种好的心态决定了你生活的质量，敞开心扉，拥抱身边的美好事物。

第二，每天去做一些自己力所能及的喜欢的事，让自己变得充实起来，转移注意力，不要每天都沉浸在悲伤中。

第三，学会调节自己的情绪，一个人的情绪是可以由自己来控制的，当你遇到了不开心的事，难过了事，微笑着对自己说句，没事，一切都会过去的

第四，多运动，当你拥有了一个健康的身体，我相信你每天都会是元气满满的来面对生活。

生病一定不能拖延，有部电视剧我看过，爱上你治愈我，你可以看一下，这是真人真事改编的电视剧，你一定要去专业的医院找心理专家咨询，现在明星抑郁症的太多了，社会压力大，心理健康很重要。

您挂碍了，抑郁有什么问题吗？没有问题，您能知道自己有抑郁，这本身就是正常的，何来抑郁？不要让在外的紊乱遮盖了你本具的智慧。在我看来，您比谁谁都正常！

1、最最重要的是走出家门。选择喜欢的事情。如运动，旅游等，让自己忙起来。2、听音乐，唱歌。看书。培养开朗的性格。

3、吃药治疗。

最重要的是先去正规医院相关科室诊治然后遵医嘱足量足疗程服用抗抑郁药物，一般的抑郁症焦虑症是孪生兄弟，要注意焦虑症的治疗。

先咨询医生怎么说，药物我觉得还是有必要的，然后多跑跑步，散散心，看看你喜欢的东西，比如我喜欢看电视剧，专注一个你喜欢的东西分分心。比如看书或者画画，能改善很多

治疗重点：试吃到疗效好的抗抑郁药物＋每天足量但不过量的户外运动锻炼。

首先呢，朋友你千万别担心和焦虑，

抑郁症有一定的治愈率，有一部分的抑郁症通过合理的、正规的治疗以后，它是可以完全治愈的。但是抑郁症也是一个非常高复发的一种疾病，它的高复发性跟很多的因素都会有关联。比方说不能够坚持长期的服药，比方说生活中间有很多不愉快的事情，反反复复的出现，比方说他的个性特征里面就属于那种闷闷不乐，然后比较悲观、比较消沉，自己的心理素质不够坚强，那么这些都是有可能会导致抑郁症高发的因素。

我也抑郁过，自我调节很重要，心放宽，别太在乎无关的人与事，或者是你让自己变的稍微自我一点，无所谓一点。遇到不顺心的内新默念“没什么大不了的！”

求一份抑郁症测试表

抑郁症测试表，又称SDS抑郁自评量表，最早由美国Zung编制，是美国教育卫生部推荐用于精神药理学研究的量表之一，Psychology Express进行了重新编辑和制作。美国新一代心理治疗专家、宾夕法尼亚大学的David D·Burns博士设计出一套抑郁症的自我诊断表“伯恩斯抑郁症清单（BDC）”，这个自我诊断表可帮助你快速诊断出你是否存在着抑郁症。请在符合你情绪的项上打分：没有0，轻度1，中度2，严重3。

1、悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀？

2、泄气：你是否感到前景渺茫？

3、缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？

4、自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？

5、内疚：你是否对任何事都自责？

6、犹豫：你是否在做决定时犹豫不决？

7、焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满?

8、对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？

9、丧失动机：你是否感到一蹶不振做事情毫无动力？

10、自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力？

11、食欲变化：你是否感到食欲不振或情不自禁地暴饮暴食？

12、睡眠变化：你是否患有失眠症或整天感到体力不支、昏昏欲睡？

13、丧失性欲：你是否丧失了对性的兴趣？

14、臆想症：你是否经常担心自己的健康？

15、自杀冲动：你是否认为生存没有价值，或生不如死？

利用抑郁症测试表测试后，请算出你的总分并评出你的抑郁程度。

0～4分，没有抑郁症；

5～10分，偶尔有抑郁情绪；

11～20分，有轻度抑郁；

21～30分，有中度抑郁；

通过上文这份专业抑郁症测试表，大家是否已经对自身的抑郁情况有所了解了呢？当然，抑郁症心理测试题只能作为参考使用，并不能够代替医院诊断，因此，如果大家对自己的抑郁情况还需进一步确认，请及时前往正规医疗机构。

中度抑郁诊断单电子版模板(中度抑郁诊断书Word)

查出自己得了中度抑郁症，我该怎么办？

感谢遨请回答问题！要回答这个问题，首先要了解抑郁症的症状表现是什么？1、情绪低落，高兴不起来。2、对日常生活丧失兴趣，无愉快感；3、精力明显减退，无原因的持续疲乏感；4注意力记忆力下降。5、自我评价过低，或自责，或有内疚感，对未来悲观失望。6、思维缓慢，反应迟钝，或者是联想困难，或自觉思考能力显著下降；7、反复岀现想死念头，或有自杀行为；8失眠，或早醒，或睡眠过多；9、食欲不振，体重明显减轻，或有伴随有贪食。10、欲望或动力明显减退。

那么针对抑郁症的这10种表现情况，我本人认为最好的方法就是通过适当的动力锻练来改变。因为运动是一切生命的源泉！最好是遨请一个好朋友一起到户外运动；这样既可以通过和朋友之间的交流，把自己的不良情绪发泄一下，又可以享受大自然的美丽风景。做到人与自然和谐相处，人在大自然里，人的心胸也变得越来越开阔，人的心情就会越来越好的。运动后人感觉到有轻微的累了，人就想进食东西，想睡觉；人吃得好了，睡得好了，心胸开阔不胡思乱想了，整个人的精神面貌都会改变的。这样长期坚持，形成一种生活习惯了，人的头脑也变得灵活，人的思维方式是也变得开阔，人的行动就变得积极主动有活力，人的心态也变得积极向上，充满阳光！

总之，中度抑郁可以按照医生给出的方案配合治疗，也可以参考医生的意见自我治疗。最主要的还是自己是否能够坚持下去。最怕半途而废的虚假治疗，那将会导致前面的功课功亏一篑。

你好，你说已经有三年了。不知道您是否去正规医院确诊过，听您的描述至少现在还在收到抑郁的困扰。一般来说连续2周的比较严重抑郁发作就一定要去医院进行就医，有可能需要服药甚至住院。您说到3年，我猜测可能是有反复吧。

如果每次您都可以自行调整，或者吃药控制。那么我建议您继续坚持对你有效的方法，抑郁症是慢病治疗，无论是心理疗法还是药物都需要坚持比较长的时间，才能稳定疗效。不能觉得好了就擅自停止治疗。

药物主要是控制症状，稳定疗效。一般都需要连续服用半年以上，就算停药也要严格遵医嘱。很多人担心抗抑郁药物会伤害身体，或者上瘾。目前最新的第二代抗抑郁药物对身体的副作用很小，远远小于抑郁给人带来的伤害。而且不会上瘾。但药物对每个人的效果和反应都不一样，找到合适自己的药物可能需要一段时间，所以要耐心，相信医生。

心理治疗也是康复必备的，尤其是针对反复发作。认知行为疗法（CBT）和正念认知疗法（MBCT）都在临床上反复使用，被验证对于防复发的效果要明显高于药物。它们教你改变旧的，僵化的，不合适的认知和思维模式。只有从根本上转变认知，才能彻底的康复，并且不再复发。

临床大数据显示，90%以上的抑郁症患者，在接受科学的，足疗程的治疗后，都可以痊愈。CBT和正念更是可以帮助患者大大的降低复发率。从而恢复正常的生活，重新获得快乐和幸福。所以请相信科学，多给自己有些耐心，坚持配合治疗，一定会好的：）

谢邀请！如果已经确诊为中度抑郁的话，但是抑郁症的发作诊断其实应该根据具体的病是临床表现，典型的病例一般不困难。病程特点，一般发病的病程和发作的间歇性精神症状，可能恢复到从前既往有类似的发作，在病症中如果以躁狂和抑郁交替发作，对诊断有帮助，需要排除家族中有没有一级家属或较高的同类疾病，有阳性的家族式。抑郁症患者处理需要，看看您是需要住院还是需要在门诊治疗，这种主要取决于所患疾病的严重程度，以及您所在的社会资源的质量，在判断严重程度时，需要看看你有没有自杀的风险，比如说任何对家庭成员有生命和安全的风险，特别是有没有照顾儿童，也有可能威胁他人的生命的饮食障碍，如果不存在这些风险，即使抑郁症很严重，多数具有较好的家庭支持的患者也可以在家里接受治疗，如果是独自生活或者家里白天没有照顾的病人可以需要住院，在日常病房治疗。

患者需不需要抗抑郁药物治疗，多数的抑郁综合症病人都有治疗的指征，尤其是有精神病性症状者，其他的治生可能会出现抑郁障碍的，有没有家族史？个人是特别是有没有对治疗药物有明显的反应的，容易出现不良反应的。

抗抑郁药物治疗是首选治疗抑郁症的药物，能够有效的缓解抑郁心境或者是伴有的焦虑状态紧张，具体症状治疗率可以达到80%以上，虽然说抗抑郁药的维持治疗在一定程度上可以预防抑郁症的发生，但是不能防止转向躁狂发作，所以说有有可能会促进躁狂的发作，在使用抗抑郁药物的时候，如果是有躁狂发作的时候也需要抗双向障碍治疗。

如果中度抑郁的话，可以选择心理治疗，如果心理治疗症状没有得到缓解，可能会选择药物治疗，这种可能对睡眠障碍食欲，躯体不适效果比较好，而出现人际治疗的话，可能会对抑郁心境，负罪感，自杀观念兴趣和工作效果比较好，人际心理治疗成为最主要的治疗方法。

所有的抑郁症病人不管你们接受了是何种治疗，一般都需要从心理治疗，心理治疗，可能会提供教育，保持鼓励，既可以减轻症状，也可以保证悲观的患者能够配合治疗的。

大多数抑郁病人可能会出现急性或亚急性疾病，也可能会出现季节性的，比如说秋冬季容易复发，病程的长短与年龄，病情的严重程度与发病的次数都有关系的，所以说抑郁症的愈后呢，也可能根据反复发作的，慢性老年有没有心经障碍的家族史，并且有没有是适应的不良人格，有没有躯体疾病，有没有缺乏社会支持系统。

放心吧，不要胡思乱想，多运动，多交流！放下包袱，你会很快回归正常了！没有什么过不去的坎！

知道自己有抑郁症，说明你很清楚自己，赶快治疗不就完事了吗？还犹豫什么？我看你不是抑郁症！

首先，感谢您的邀请。如果您已经被诊断出中度抑郁，作为一名专业的精神科医生，建议您到正规精神专科医院就诊，以免耽误病情。

而且抑郁症复发后治疗难度会加重，所以建议首次发病的抑郁症患者，服药到一定的疗程，以免病情复发。

对于难治性抑郁症、伴有精神症状的抑郁症、存在严重自杀观念过行为、严重据食的患者无抽搐电休克治疗（MECT）效果是很明显的。

得了抑郁症并不可怕，可怕的是自己的心态，时常保持一个乐观向上的生活态度，相信没有什么可以打败你。

很高兴回答悟空提问!查出了自己得了中度抑郁症我该怎么办？

您这是经历了人生的一些您接受不了的事情，导致的心理状态有一些偏差，这是心理疾病，首先您不要怕!

知道了自己的情况，确保自己早日康复，越早治疗越好，您就要在专业医师，专业心理医生，专业精神科医生的指导下，积极配合治疗，用药物控制病情的发展，用毅力克制自己存在的问题，比如，不爱出去见人，那就强迫自己走进人群中，经常做做锻炼，跳跳舞，听听欢快或舒缓的音乐，等综合治疗。

在社会的温暖，家人的关爱中，创造良好的康复环境，不要给自己创造无形的压力，这样慢慢的会达到理想的效果!

这是我给您的建议，祝您早日康复！

治疗抑郁症的五朵金花

首先要接受药物治疗。药物能够减轻症状，会让你舒服些。目前可以使用的所有不同的抗抑郁药物能够减轻大约50%-66%服药者抑郁症状。这些药物治疗重度的抑郁，比治疗轻度到中度的抑郁更有效。

西酞普兰，氟西汀，氟伏沙明，帕罗西汀，舍曲林被称为治疗抑郁症的五朵金花。

然后是心理咨询

心理咨询有心理动力学取向、行为疗法、认知治疗等，各种疗法各有不同，但疗效差不多。

一项研究显示，同时服用药物并接受心理治疗的患者中有85%，其抑郁症状得到缓解。

无论是药物治疗还是心理咨询，都好比是一根拐杖。当人们不小心骨折时，需要借助拐杖；当你的骨头越来越好，肌肉越来越有力量时，慢慢的就会丢弃拐杖了。

^0^刺猬抱团取暖时^0^

ᨐ解读情绪剖析他ᨐ

~赵小明心理团队海霞

如果是已经在正规医院里确诊了是中度抑郁症就先在医院里遵医嘱好好把身体治愈。在以后的生活中调节好自己的心态，敢于面对一切，告诉家人。在家人的关爱中你会好的更快。

测一测你的抑郁程度，怎么测试自己是否有抑郁症和强迫症

提起测一测你的抑郁程度，大家都知道，有人问怎么测试自己是否有抑郁症和症，另外，还有人想问测一测你的抑郁程度，你知道这是怎么回事？其实测一测你的抑郁程度，下面就一起来看看怎么测试自己是否有抑郁症和症，希望能够帮助到大家！

测一测你的抑郁程度

1、测一测你的抑郁程度:怎么测试自己是否有抑郁症和症

自己是最了解自己的人，自己也是最不了解自己的人，心理问题只是暂时大脑程序错乱，我的经验是心理疾病不可能更好，大自然造就了人，不是来享受痛苦的，这绝不是大自然的规律，世界应该是平衡的，有多少白天就有多少黑夜，每个人有多少痛苦就应该有多少快乐。世界就应该是平衡的，人的大脑一定能慢慢修复自己的伤，坚持就是胜利，有时痛苦是由于自己的无知造成的

CCMD－3中抑郁症的诊断标准

诊断标准：抑郁发作以心境低落为主，与其处境不相称，可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，甚至发生木僵。严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。某些病例的焦虑与运动性激越很显著。超过六条你就抑郁了。

[症状标准]以心境低落为主，并至少有下列4项：开始抑郁的十种表现。

(1)兴趣丧失、无愉；

(2)精力减退或疲乏感；免费测自己抑郁。

测一测你的抑郁程度

(3)精神运动性迟滞或激越；抑郁症的人看得懂的图。

(4)自我评价过低、自责，或有内疚感；真抑郁和假抑郁的区别。

(5)联想困难或自觉思考能力下降；抑郁症的10个前兆。

(6)反复出现想死的念头或有、自伤行为；抑郁症最怕三种水果。

(7)睡眠障碍，如失眠、早醒，或睡眠过多；

(8)食欲降低或体重明显减轻；抑郁症自测量表(SDS)。

(9)减退。

[严重标准]功能受损，给本人造成痛苦或后果。

[病程标准]

(1)合症状标准和严重标准至少已持续2周。

(2)可存在某些性症状，但不合症的诊断。若同时合症的症状标准，在症状缓解后，满足抑郁发作标准至少2周。

[排除标准]排除器质性精神障碍，或精性物质和非成瘾物质所致抑郁。自查抑郁问卷。

[说明]本抑郁发作标准仅适用于单次发作的诊断。

轻性抑郁症(轻抑郁)

诊断标准：除了功能无损害或仅轻度损害外，发作合32抑郁发作的全部标准。

无精神病性症状的抑郁症

诊断标准：除了在32抑郁发作的症状标准中，增加“无幻觉、妄想，或紧张综合征等精神病性症状”之外，其余均合该标准。

有精神病性症状的抑郁症抑郁检查项目费用多少钱。

诊断标准：除了在32抑郁发作的症状标准中，增加“有幻觉、妄想，或紧张综合征等精神病性症状”之外，其余均合该标准。医生能不能看出假装抑郁。

复发性抑郁症

诊断标准：[诊断标准]

(1)目前发作合某一型抑郁标准，并在间隔至少2个月前，有过另1次发作合某一型抑郁标准；

(2)以前从未有躁狂合任何一型躁狂、双相情感障碍，或环性情感障碍标准；抑郁症前兆的十个表现。

(3)排除器质性精神障碍，或精性物质和非成瘾物质所致的抑郁发作。

复发性抑郁症，目前为轻抑郁忧郁症的方法。

诊断标准：合32.4复发性抑郁的诊断标准，目前发作合32.1轻抑郁标准。抑郁症测试题免费自测。

复发性抑郁症，目前为无精神病性症状的抑郁

诊断标准：合32.4复发性抑郁的诊断标准，目前发作合32.2无精神病性症状的抑郁标准。

复发性抑郁症，目前为有精神病性症状的抑郁

诊断标准：合32.4复发性抑郁的诊断标准，目前发作合32.3有精神病性症状的抑郁标准。抑郁症的早期征兆是什么?。

以上就是与怎么测试自己是否有抑郁症和症相关内容，是关于怎么测试自己是否有抑郁症和症的分享。看完测一测你的抑郁程度后，希望这对大家有所帮助！

怎么知道自己有没有抑郁症？

抑郁症的诊断共有 5 个标准。

在判断自己是否有抑郁症之前先来了解一下什么是抑郁症。

关于抑郁症的定义五花八门，但其中相当一部分都把抑郁情绪与抑郁症混为一谈。从抑郁情绪发展到抑郁症是一种从量变到质变的过程，以两周的时间为分界线。两周是由众多精神领域专家商定的时长标准，不足两周的情绪低落就是抑郁情绪，如果超过两周还无法自行调节恢复，就有可能是抑郁症了。但这并不是判断是否患有抑郁症的唯一标准。

抑郁症的诊断共有 5 个标准：

1.以下两种情况至少满足其中之一：

（1）抑郁心境或悲伤；

（2）对于曾经喜欢的活动，失去兴趣或愉悦。

同时，至少存在以下状况中的 4 种：

（1）体重改变或食欲改变；

（2）失眠或嗜睡；

（3）感到不安烦躁，或者言语和运动迟缓；

（4）疲乏或失去能量；

（5）感到无价值或内疚；

（6）难以集中注意力或难以做决定；

（7）经常想死或自杀，计划自杀或企图自杀。

2.相关症状几乎每天都有，并且持续不少于两周。

3.引起巨大的痛苦，社会、职业或其他关键方面的功能受损。

4.症状并不是由毒品、药物、精神病性障碍或其他躯体疾病所致。

5.未出现过躁狂或轻躁狂。

只有当以上 5 个标准都全部符合的时候，才可能被诊断为抑郁症。

谁更容易得抑郁症？

什么人更容易得抑郁症？这个问题没有明确的答案，但以下均为抑郁症高发人群：

第一，如果一个人的父母、子女或同父母的兄弟姐妹中有人得过抑郁症，那么这个人得抑郁症的可能性比其他人要高出 2~10 倍。

第二，经历过创伤性事件的人，比如性侵、霸凌、自然灾害、意外事故等。

第三，性格比较内向、敏感、悲观、自卑的人。

第四，长期处于压力和紧张的氛围中，并且情绪无法得到疏解的人。

第五，有其他严重的疾病尤其是脑部疾病的人。

很多抑郁症患者会有自杀的想法，但这绝对不是因为他们意志薄弱或想要博得关注，而是因为决策能力下降、行事容易冲动，或者被情绪反复及躯体症状折磨得生不如死。每个人都有求生本能，当这一本能被扑面而来的绝望感淹没，逼你放弃自己的生命时，希望你能够做到以下几点：

1.不要独处，尽量去人多的地方。

2.找一些事情转移自己的注意力，不要一直陷在「自杀」这件事里。

3.如果还是无法摆脱自杀的冲动，就去找一个你信任的人，让他寸步不离地陪伴你。

4.如果以上方法都无法打消你的自杀念头，就必须去医院了，通过住院或者电休克疗法快速摒除自杀的冲动。

抑郁症有哪些常见症状及表现？

我们对抑郁症并不陌生，但真正了解它的人少之又少。它会引起 5 个方面的问题。

睡眠问题

第二天要上班，但你辗转难眠到凌晨两点。试了几十个 ASMR（自发性知觉经络反应），换了各种睡眠姿势，3 点 20 分，头很痛，眼很酸，但就是睡不着。

成瘾表现

午间休息，边吃外卖边刷淘宝，物流信息提示你有 3 支口红、2 件衣服等待签收。需不需要好像没那么重要，只有拥有，只有不间断的快递，才能缓解你内心的不安。

抑郁情绪与情感

夜色来临，曾经最爱的夕阳在此刻看起来满目悲凉。眼泪不知不觉就流下来了。你好像不悲伤，却又仿佛悲伤到绝望。

悲观认知

结束一天的工作躺在床上，你开始内疚、懊恼。今天因为你的一个小失误，导致整个部门加班，你觉得自己糟糕透顶，做什么都不行，没有人能救得了你。

躯体症状

胃很灼热，想吐，在卫生间直起身子的瞬间突然眩晕、耳鸣。也许是因为一直睡不好，走在上班的路上，一阵强烈的疲惫感袭来，但你清楚地知道不能请假。

抑郁症是一种常见的精神疾病，根据世界卫生组织 2017 年发布的报告显示，抑郁症的全球发病率为 4.4%。2005—2015 年，抑郁症患者的增长率为 18%。自青春期早期开始的抑郁，女性比男性的发病率高 1.5~3 倍。

世界卫生组织给健康下的定义是生理、心理与社会适应三个方面全部良好的状况，而不仅仅是没有躯体疾病。我国已确诊的近 1 亿抑郁症患者中，每年约有 28 万人自杀。

全球每年因为抑郁症自杀的总人数约为 80 万人。在我们身边，每 15 个人中就有 1 个人饱受抑郁症的折磨。2/3 的患者有过自杀的念头，半数以上患者尝试过自残行为，接受正规治疗、坚持吃药或心理咨询的患者不到 7%，有 15% 的重度抑郁症患者最后选择自杀离世。

「郁闷」，「烦躁」，「别理我，烦着呢」，这些言语实际上都是抑郁情绪的代名词。抑郁症作为一种常见的情绪疾病，分为心理症状和身体症状两大类。心理症状表现为持续性情绪低落、兴趣缺失等，身体症状表现为长时间精力减退、失眠等。

抑郁症患者因为其大脑中的 5-羟色胺和去甲肾上腺素这两种神经递质的不平衡，会出现典型的「三低」症状，即情绪低落、兴趣降低、精力下降，并导致食欲和性欲改变，甚至悲观厌世，企图自杀。

如果怀疑自己有抑郁倾向，应先通过专业可靠的量表进行测评，确定自己的真实情绪状态，再根据测评结果采取下一步行动。如果在两周内，出现下列症状中的一个或多个，请及时做检测：

•几乎每天都感到心境抑郁、易怒、易暴躁。

•经常感觉对几乎所有活动的兴趣明显减退。

•在没调整饮食方式的情况下，体重却明显减少或增加。

•经常失眠或嗜睡。

•经常感到反应迟缓，精神运动性激越或迟滞。

•经常感到疲劳或精力不足。

•经常感到自己无价值，有内疚感，甚至达到妄想的程度。

•无法集中注意力。

•反复产生死亡的想法，包括无特定计划的自杀企图，或有具体计划的自杀行为。

无论是身陷抑郁情绪还是抑郁症，都请记住：

•你不是唯一有这些感觉的人，许多人都经历过这种情况并且至今仍然好好活着。

•你不必自责，任何人都可能遭遇这种情况。

•专业人士（包括医生和心理咨询师）能够帮助你，你会好起来的。

「不高兴」就是抑郁吗？

「我觉得自己一无是处，周围所有人都讨厌我。」

「不想吃饭，不想出门，呼吸真费力啊！」

「他们在嘀咕些什么？肯定是在说我的坏话吧？我真的那么招人讨厌吗？」

「我不和任何人说话，不和任何人有交集，就安全了！」

在现代社会的大环境下，压力源不断增多，很多人对自己的状态感到迷茫，不知道自己究竟是怎么了，更不知道该从何处入手解决。只有一点是确定的：「我不快乐。」「快乐」日益成为一种奢侈品，抑郁的情绪却日渐泛滥，成为新的「时代精神流感」。同是患了「流感」，有些人知道要早早服药治疗，调整作息，提升免疫力，争取在短时间内痊愈；有些人却懵懵懂懂，在迷茫和犹豫中错失良机，一路跌跌撞撞，导致病情加重。这其中的分界线就在于能不能正确、及时、充分地认识自我。

早在 6 世纪，古希腊人就懂得了认识自我的重要性，于是「认识自我」这 4 个字也被永久地镌刻在德尔斐城中，成了太阳神庙上的唯一碑铭。这 4 个字像一道耀眼的光，表达了人类对生命力与生俱来的向往和亘古不变的追求。随着社会向前发展，人类对自我的认知也进入了一个新时期。从追求果腹到心理探寻，从物质条件到精神食粮，从食物分配到情绪管理，人类更加关注内心，也更加重视未来。

人与人之间虽然看起来十分不同——来自不同的地方，有不同的成长背景，生活中遇到不同的问题——但又极其相似。每个人都在渴求幸福，追寻快乐。幸运的是，幸福感是一种可以后天习得的能力，是每个人都能获得和值得拥有的能力，但前提是要了解自我和认识自我。

抑郁研究所提供了 8 种针对不同人群的量表，供大家进行免费测评，旨在使「认识自我」这件事变得更容易、更科学，也更直观。只有有效地把控自己的情绪，才能与真实的自己和解。尼采说过：「聪明的人只要能认识自我，就什么也不会失去。」我们希望你关注心理健康，但永远不需要相关的治疗。

常见的抑郁量表包括如下 8 种：

抑郁自评量表（SDS）：最严谨，知名度最高，医院诊断大多用此量表作为辅助手段。

焦虑自评量表（SAS）：与 SDS 配套的焦虑量表，焦虑与抑郁经常共病。

贝克抑郁自评量表（BDI）：题目最少，更偏躯体化，时间紧的时候可以用。

睡眠状况自评量表（SRSS）：存在睡眠问题时用。

贝克拉范森躁狂量表（BRMS）：出现躁狂症状时用。

老年抑郁量表（GDS）：适合 56 岁以上人群。

爱丁堡产后抑郁量表（EPDS）：适合产后女性。

社会支持评定量表（SSRS）：测试遇到困难时得到帮助与支持的程度及可能性。

以上 8 种量表和医院使用的量表都是依据标准化程序制定出来的，各项数据指标均符合国际通用标准，在国际上具有较高的知名度。医院也会将量表进行各种不同的组合以辅助诊断。