一直反复纠结一件事精神崩溃(如何摆脱脑子反复想一件事情)

一件事想不通纠结很久怎么办？

老是纠结一件事想不开怎么办？先要分析一下这件事是什么样的事情。如果这些事情对自己确实是非常重要，但是又有一定的困难，也存在一定的矛盾，存在两难选择的状况，在这个情况下出现纠结，也是很自然的一个反应，这个时候注意力还是要放在如何解决这个问题上。如果对自己来说，纠结的这些事情并没有那么重要，甚至都是已经过去的事情，但是自己内心的就是放不下。自己也明知道这种纠结没有必要或者说不至于，但是还是控制不住。如果是这样的体验的话，比较常见的一种情况，是在抑郁或者焦虑发作的时候出现这种症状。建议要尽快去精神科就诊，接受专业的评估和诊断，尽早接受专业的治疗。

老是纠结一件事想不开怎么办

老是纠结一件事想不开的方法如下：

1、可以考虑心理治疗方法。推荐使用的有认知行为疗法、系统脱敏疗法、精神分析疗法、人本主义疗法等，自己总是纠结的原因是性格内向、比较自卑、无法接受自己、遇到事情总是瞻前顾后没有办法做决定。

2、可以考虑积极自我调整。尤其是在日常的生活当中增加自己的独立性，让自己变得自信，比如适当与人交流、学会表达、与别人建立良好关系，在与人进行互动和交流的过程当中了解自己合理需要，让自己变得更加成熟、独立。

3、也可以积极寻求父母家人的理解和帮助。尤其是当自己总是纠结的时候可以让父母家人帮助自己参考，甚至指导自己做一些必要决定，这样就可以让自己变得更有支持感。

不去纠结一件事的方法如下：

1.养成看书的习惯，多读一些好书，丰富的知识可以开启人的智慧，使人思想开阔，使人不拘泥于教条的陈规陋习，同时也可以从伟大人物的心路历程中获得心灵上的慰藉，从书籍中获得激励。

2.正确认识自我，脚踏实地，克服虚荣心，培养高尚的情趣，人非圣贤，谁能无过？既然任何人都不可避免地会犯各种这样或那样的错误，对自己的错误就用不着掩饰，我们要以真诚的态度来对待自己的学习、生活和工作中的失误，树立远大的目标。

3.养成善于接受新事物的习惯，偏执的人往往目光短浅，思维狭隘、不喜欢接受新东西，对未曾经历过的东西感到担心害怕，因此要养成渴求新知识，乐于接触新人新事，并学习其新颖和精华之处的习惯。

4.对一些事情不要武断，不要绝对化，不走极端，遇事多站在对方的立场想一下，自己不是说一无二的君主，别人偶尔的不忠或错误都应该原谅。

总是在不停的纠结一件事，但是又没办法解决怎么办？

老是纠结一件事，一方面是自己个性特点的因素导致的犹豫不决，所以说针对此可以练一下纠结的焦点以及利弊分析，最终做出决定，做出决定以后就按照决定继续进行处理，处理后的结果不能做后悔的思索。

第二种，如果说出现老是反复纠结，可能是精神心理疾病导致，比如说对于焦虑症强迫症患者，对某些事情反复纠结，不能自拔，虽然知道有一些不必要不合理。但是痛苦不已，无法摆脱，这时可以通过正规的心理治疗的方式进行解决，或者通过抗焦虑药物来改善由纠结反诉思考引起的焦虑症状，进而改善整体的精神状态。

总是对已经发生的事情耿耿于怀，总是纠结怎么办?

人在迷茫时最好的办法就是反省自己，但很多人是不会轻易反省自己的，反省自己就是承认自己的缺点和错误，也就是找原因，找差距，从自身上找原因，认识自己，了解自己，看看自己的劣势，优势，缺点，优点，了解了自己也就看清了自己。

首先，耿耿于怀是一种自我惩罚，不能接纳自己不完美的表现，特别是完美主义者，这种痛苦的情绪感受会更深。小时候我们犯错了，道完歉就好了。长大一点，写个检讨书就好了。再大一些开始谈恋爱，尽自己最大努力，无力感惩罚。出了社会工作，犯了错会被降职。就是说人会不断犯错，然后不断地自我惩罚，而且会是越来越大。如果你能原谅不完美的自己，惩罚的痛楚就会轻一些。但是惩罚自己是必须的，这样你才会不断的进步，惩罚过重了会抑郁，惩罚过轻了，会不长记性。所以个人分寸拿捏很重要，重点是不能想太多，脚踏实地做你想做的事就好。

其次，想想自己能不能从中获得一些经验教训， 毕竟事情已经发生了，改变不了过去就过好现在和将来。永远别妄想去改造任何人，因为结果只有失望。你能把眼前自己的事做好，每天定一个小目标， 比如变有钱，变漂亮，变开心，活着不知只有过去，那些伤害你的人或事不能击垮我们，伤口早晚会愈合，我们也会变得更坚强。

时间是治愈内心最好的药物。你需要做的就是，放弃执念，去大自然中去感受流水清风和翠绿的生命，去自然中理解和感知所谓的天道(自然规律) ,沉淀生命，抚慰心灵。

说到底，需要心怀广阔，一切事情耿耿于怀都是没有用的，只会人人陷进负面情绪的陷阱之中，不断重复。有些事情无需不断回想，人生应当是美好的，如果是因愤怒而对一件事情耿耿于怀的话，那太不值得了。

愿所有人都能朝着朝阳前进。

总是爱纠结一件事怎么办？

内心如果总爱纠结一件事情，而且平常不论是大事还是小事都这样。可能就像平常所说的会有一些强迫症吧。可能会一定想要搞清楚原因，如果搞不清楚的话就会一直难以放下，积压在心中，所以每天都会围绕那些事情。

这个时候可以转移一些注意力，因为有时不是刻意去想的，专注到自己现在要做的事情上。可能就是心态上要好好调节。可以告诉自己一定要看开一些，要拿得起放得下，因为一直纠结某件事情也是没有结果。而且会让自己有些烦躁，如果经常这样的话，肯定每天都会过得一些不开心。

下次再想纠结这些事情的时候，可以想一些开心的事情让自己开心起来。时间久了慢慢应该就可以改掉这样的习惯。

大脑不停想一件事，很纠结

朋友，你这种情况算不上强迫症，有些强迫思维，而主要原因在于建立了条件反射。

根据你的情况推断，你的条件反射模式在于，大脑一空闲下来，就反射出“自己刚有没有去想那件事”这个念头。而这个念头，就马上让你想起了那件事。所以既你注意力一放松，大脑一空闲，就会让你想起那件事情。而你又非常纠结这事，一旦产生这个想法，就会特别在意，从而导致了这样的情况。解决的关键，自然是消退这样的条件反射。

然而条件反射一旦建立，就会变成下意识的想法，大脑是不能控制的。就是强迫自己大脑不出现“自己刚有没有去想那件事”这个念头是不可能的，只要条件符合，那你头脑必然出现这个念头。

所以不要抵抗，当念头产生后，不要过分在意，要不会强化这个条件反射，让你更加难以难以消除这种念头。

建议就是，当念头产生后，不要刻意去想，也不要刻意去甩掉这个念头。先想想自己最近的工作是什么，接着仔细思考如何完成当前的工作。我们大脑的处理能力是有限的，当你把注意力集中在某件事情上的时候，就会难以再有精力思考那件事情了。

当然，一开始的时候，那个念头是还会模模糊糊的出现在脑海的，毕竟这样的念头很顽固，我们是不那么容易就能把它挤出脑海的。但不要气馁，不要多想，每次都坚持这样做，慢慢的条件反射开始消退，这个念头会变得越来越迷糊，最终就会完全断绝的。

你按照这个方法试试吧，关键还是要熟能生巧，一旦熟练了，很多类似的情况都可以改善。我就用这种方法消除了很多强迫思维（上次去回答一个关于总注意到自己在吞口水的问题，让我自己也一下子陷进去了，也一直注意到自己吞口水，后来用一个星期才消退掉）。